{"meta":{"id":"https:\/\/api.iclient.ifeng.com\/ipadtestdoc?aid=ucms_7xBgguADljV","type":"doc","o":"1","documentId":"ucms_7xBgguADljV"},"body":{"newStatus":"1","documentId":"ucms_7xBgguADljV","staticId":"ucms_7xBgguADljV","title":"健身不一定要喝蛋白粉,可蛋白粉的这些特质让人想主动喝它","shareTitle":"健身不一定要喝蛋白粉,可蛋白粉的这些特质让人想主动喝它","thumbnail":"http:\/\/d.ifengimg.com\/w150_h106_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200610\/16\/wemedia\/8ce052e43a037106655b3b33ece2e2b3edeacba6_size58_w550_h366.jpeg","source":"波普董健身","author":"","editorcode":"weMedia","editTime":"2020-06-10 16:38:12","updateTime":"2020\/06\/10 16:38:12","wapurl":"http:\/\/\/\/feng.ifeng.com\/c\/7xBgguADljV","introduction":"","wwwurl":"http:\/\/\/\/feng.ifeng.com\/c\/7xBgguADljV","commentsUrl":"ucms_7xBgguADljV","commentCount":0,"text":"
健身必须要喝蛋白粉吗?<\/p>
先表明观点:没有什么是必须的,蛋白粉也是如此。<\/p>
在喝蛋白粉之前,我们应该搞清楚为什么要喝它,以及蛋白粉究竟是什么?同时还要消除对它的误解。<\/p>
因为我们经常能听到蛋白粉伤肾,喝蛋白粉起痘,喝蛋白粉练的是死肌肉等言论,无一不在表明喝蛋白粉对身体造成的危害。<\/p>
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其实,蛋白粉只是一种蛋白质的补充方式,就只是为了补充蛋白质而已。如果你每天补充蛋白质的来源充足,有足够的肉蛋奶,同时搭配起来又不至于让自己每天摄入的热量过多,那么当然没必要去吃蛋白粉。<\/p>
有个段子是这样说的:蛋白粉是给穷人吃的,有钱谁不想顿顿吃牛肉?(不由地流下了心酸的泪水)<\/p>
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蛋白粉相比肉蛋奶,它的优势在于补充蛋白质更加方便。不需要再购买原材料,再经过烹饪,刷锅,洗碗这些繁琐环节。<\/p>
举个例子:假如一个普通健身爱好者每天需要摄入100克蛋白质,而他每天通过肉蛋奶摄取的量都能够满足身体需求,那么他还会再去吃蛋白粉吗?当然没有必要。<\/p>
但蛋白粉的存在也是有它的价值的,因为相比补充同等克数的蛋白质,蛋白粉带来的热量最低。同时它的饱腹感也并不如食物那么明显,因为每天需要吃够充足的碳水化合物,蛋白质和优质脂肪,如果只靠吃肉蛋奶这些食物来补充每日所需的全部蛋白质,那么这确实不是所有人都能吃得下的量。<\/p>
吃不下去怎么办?即使吃得下去,吃的热量过多怎么办?<\/p>
这些都是我们需要考虑的问题。<\/p>
而蛋白粉就很好地避免了这些,蛋白粉是一个很好的扩展渠道,但它并不是必须的。<\/p>
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至于很多人说蛋白粉含有激素,甚至对身体有害,这就有点危言耸听了。<\/p>
因为蛋白粉的主要配料都是从天然的食物中提取出来的,如大豆蛋白,乳清蛋白等。<\/p>
有人会怀疑蛋白粉之中添加了激素,事实上这并不存在,因为激素的成本比蛋白粉可贵多了。这就像也有人曾经怀疑辣条里面添加的有毒品,不然怎么会越吃越想吃?<\/p>
但商家也是要赚钱的,才没有必要给你添加这些东西。他们只需要把东西做的足够好吃,多加点油和糖,你就会主动购买了。<\/p>
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我们再举个例子,一些中老年人为了提高自身免疫力,也通常都喝一些植物蛋白粉(通常是大豆蛋白粉),这时候并没有人去阻止说不能喝,难道牛奶提取物就不如大豆提取物健康?<\/p>
现在,蛋白粉现在的口味也出了大几十种,因为它不仅能让你补充蛋白质,而且能让你像喝一杯奶茶一样舒服痛快地补充蛋白质,以培养你喝蛋白粉的习惯。但不管商家怎么培养,我相信大多数小伙伴都不会只靠喝蛋白粉来补充蛋白质,因为谁不想吃一些口感更好的肉类呢?<\/p>
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如果是刚开始健身的新手有必要喝蛋白粉吗?<\/p>
其实很多人都会存在这样的疑问,因为不知道自己的训练有没有效?此时喝蛋白粉会不会造成浪费?以及自己喝蛋白粉会不会没有效果?毕竟自己从一个健身小白刚步入健身,从刚买了一些健身行头到开始准备补剂,这都是一些开销。<\/p>
如果你是刚步入健身的新手,想喝蛋白粉是完全可以的。如果你不想喝蛋白粉,只想通过健康的饮食获取,那么做一顿丰盛的饭菜当然更好。<\/p>
但对很多人来说,运动后直接吃饭的条件是不具备的,那么在这种情况下,蛋白粉还是能够比较方便地解决大家这个困扰的。<\/p>
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如果只喝蛋白粉,不去锻炼会对身体有危害吗?<\/p>
上面也提到了,蛋白粉说白了就是一种营养品,像钙片,维C一样,有健身锻炼习惯的人喝了会增强体质和肌肉量,还有助于增强身体的抵抗力。如果只喝蛋白粉而不运动的人,当然也是补充了蛋白质,不能说对身体一点益处都没有,但是与健身的人相比,身体外型上很难取得变化。<\/p>
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最后,我们来总结一下。<\/p>
蛋白粉眼下已然成为健身人群的一个营养补给品,但这并不意味着补充蛋白质就得完全依靠蛋白粉。要知道,完整的食物营养来源仍然是你补充重要营养元素的最佳选择,蛋白粉只是充当一个好的辅助工具罢了。<\/p>","img":[{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/4BBA1651B2454CA3CF7ECC68BBFC3CEBA924BF36_size457_w749_h526.png","size":{"width":"640","height":"449"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/141CB62CFD08C25C951F8BF2916165B2F6DE322F_size28_w640_h427.jpeg","size":{"width":"640","height":"427"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/8C37C026E349D68ED56415483C2D434873BF9EC8_size234_w633_h396.png","size":{"width":"633","height":"396"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/D6CA9B5C911EF7BFDA05E1932FAF1E54E409F7A3_size44_w572_h501.jpeg","size":{"width":"572","height":"501"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/D1D5444424FEF0280946F5C8C350ADCFCDD7E03E_size461_w558_h504.png","size":{"width":"558","height":"504"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/B0111E022208B2D2273F98FF9B72A0CE9A6C6F0C_size27_w640_h427.jpeg","size":{"width":"640","height":"427"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/03B7B8A26369C14A96F045EF6F8E75ADB964E7FC_size64_w960_h586.jpeg","size":{"width":"640","height":"390"}}],"summary":"健身必须要喝蛋白粉吗?先表明观点:没有什么是必须的,蛋白粉也是如此。在喝蛋白粉之前,我们应该搞清楚为什么要喝它,以及蛋白粉究竟是什么?同时还要消除对它的误解。因","sharesummary":"健身必须要喝蛋白粉吗?先表明观点:没有什么是必须的,蛋白粉也是如此。在喝蛋白粉之前,我们应该搞清楚为什么要喝它,以及蛋白粉究竟是什么?同时还要消除对它的误解。因","commentType":"0","wemediaEAccountId":"1009750","showclient":"0","shareurl":"https:\/\/ishare.ifeng.com\/c\/s\/v002i0XwCuT7ZpxEzI4g9oCmGCw21u7uXNztZMdbz2fYuo8__","praise":"13","like_num":"13"}}