{"meta":{"id":"https:\/\/api.iclient.ifeng.com\/ipadtestdoc?aid=ucms_7xD75zGoydN","type":"doc","o":"1","documentId":"ucms_7xD75zGoydN"},"body":{"newStatus":"1","documentId":"ucms_7xD75zGoydN","staticId":"ucms_7xD75zGoydN","title":"有些“健康“模式并不健康,还损害健康,你有吗?","shareTitle":"有些“健康“模式并不健康,还损害健康,你有吗?","thumbnail":"http:\/\/d.ifengimg.com\/w150_h106_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200611\/10\/wemedia\/515f5a4b474ef70be4a5790dfa28c7c858f1a7d6_size36_w512_h341.jpeg","source":"时尚情报剧","author":"","editorcode":"weMedia","editTime":"2020-06-11 10:00:12","updateTime":"2020\/06\/11 10:00:12","wapurl":"http:\/\/\/\/feng.ifeng.com\/c\/7xD75zGoydN","introduction":"","wwwurl":"http:\/\/\/\/feng.ifeng.com\/c\/7xD75zGoydN","commentsUrl":"ucms_7xD75zGoydN","commentCount":0,"text":"
有时候我们会发现,网络上有些关于健康的信息是自相矛盾的。一旦一些错误的“健康“生活模式固定下来以后,我们就很可能长期地将它们坚持下去。<\/p>
以下几个方面的健康误区,是很多人都在进行的非健康生活模式。<\/p>
(一) 服用特定药物<\/p>
如今药房遍地开花,去药房买药远比去医院挂号看医生方便省事。但是,对于非处方药,并不是药房人员认为你需要吃,你就能去吃的。<\/p>
· 服用维生素<\/p>
有越来越多的证据表明,吃维生素不仅在预防慢性病方面可能无效,而且大剂量服用也是有害的。药食同源,世界上所有的维生素和营养物质都可以在我们的蔬菜、水果等日常饮食中找到。<\/p>
· 长年依赖止痛药<\/p>
很多人认为服用止痛药是一种安全有效的方式。这种观念是错误的。虽然止痛药不是处方药,但它们仍然是药物——它们的复合效应可能很危险。<\/p>
· 食用钙质补充剂<\/p>
据最近的一项研究分析表明,钙补充剂可能会增加斑块在动脉中堆积的风险。应该选择进食富含钙的食物,比如绿色蔬菜等。<\/p>
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(二) 饮食习惯<\/p>
你吃什么决定了你的身心健康,以下是一些明显不健康的习惯:<\/p>
· 晚上不吃东西<\/p>
当你感到饿的时候,听从你的身体,去吃东西——即使是在睡觉前也要吃。睡眠中的身体也在进行能量消耗,但这并不是说你可以在睡前吃冰激凌!<\/p>
· 早餐吃得少<\/p>
早餐只吃一杯沙拉或一根香蕉实际上对你毫无帮助。如果你一定要吃香蕉,可以配合着和其他含有蛋白质和脂肪的食品一起吃。“一日之计在于晨”,对待早餐的态度可别马虎哦!<\/p>
· 精打细算食物的热量<\/p>
食物中的卡路里比我们想象的要复杂得多,而且它们在身体里如何利用也不是我们能估算的。其实,每天应该消耗的热量并没有“标准”的数量。用数字来量化健康是不可能的。我们只需注意身体的饥饿感和饱腹感,并相应地进行调整就行了。<\/p>
· 不吃饭<\/p>
这个习惯会形成一个不健康的恶性循环。你会经常感觉到饿,而饥饿又会让你倾向于吃更多不健康的零食而不是坐下来吃顿正餐。<\/p>
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(三) 卫生习惯<\/p>
保持身体清洁很重要,但有一些习惯其实对你非常有害。下面是一些例子:<\/p>
· 一天洗两次脸<\/p>
一天洗两次脸适用于油性皮肤的人。对大多数人来说,一天洗两次脸,长期下来会让皮肤变薄和干燥。最好的做法是仅在运动流汗后才洗脸。<\/p>
· 用棉签清洁耳朵<\/p>
没必要天天清洁耳垢,耳垢实际上是有作用的——它有助于将死皮细胞排出耳朵。如果有过多的耳垢需要清理,不建议使用棉签。耳垢通常比耳道直径的一半还大,棉签会将其推向耳道更深处。<\/p>
· 使用洗手液<\/p>
用肥皂和水洗手是杀死各种病毒等病菌的最好方法。如果没有肥皂和水,可以使用酒精含量不低于60%的洗手液。<\/p>
· 每天洗头发<\/p>
大多数人实际上一周只需要洗两次头发。最多一周五次。过度洗头会导致头皮干燥,更容易发生头皮和皮肤疾病,比如毛囊炎或脂溢性皮炎。<\/p>
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4. 瘦身饮食习惯<\/p>
很多人通过节食来瘦身,但是很多节食是有害无益的。下面是一些例子:<\/p>
· 食用瘦身食品<\/p>
工业加工的食品通常含有防腐剂、添加剂和化学品,这些成分抵消了它带来的任何假定好处。低热量面包、酸奶和奶酪等类似的食物也是需要避免的东西。应该购买有益健康的食物,如瘦肉、蔬菜、水果、全谷类、食用油、坚果等。这些食物才能帮助你变得真正健康。<\/p>
· 严格控制饮食<\/p>
完全不吃精糖、比萨饼,或者一周只吃一次甜点。过度严格的饮食往往会造成压力的堆积,减少积极的想法。<\/p>
· 吃低脂食物<\/p>
大多数低脂酸奶往往含有大量的人工甜味剂和添加糖,这些都是让人难以置信的不健康成分。<\/p>
· 不吃碳水化合物(米饭、面食)<\/p>
为了应对能量的缺乏,身体将放慢新陈代谢速度以保存能量。这会使瘦身效果适得其反。取而代之的是平衡的饮食结构,使身体的能量得以持续。<\/p>
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我们生活在高度商业化的社会,一些所谓的健康机构更在乎的是他们的利润,而不是我们的健康。也就是说,健康行业是一个产业,我们需要意识到什么是正确的,而什么只是一个神话。让你自己保持警觉,确保生活中的行为习惯有科学的依据。<\/p>","img":[{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/CAA374E8F8CF2DDAE714E1EA1FC3399C508AD9FC_size61_w640_h389.jpeg","size":{"width":"640","height":"389"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/D87FE2B92AF590AF4BB89C53DB8CAD80295FD27D_size35_w640_h369.jpeg","size":{"width":"640","height":"369"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/6A45BDCAFC9373F8505FA7C3AF404BF72B55A536_size53_w500_h753.jpeg","size":{"width":"500","height":"753"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/x0.ifengimg.com\/res\/2020\/097A1DE1D050A4F82BD6347092C7D1959CE0FF64_size19_w640_h458.jpeg","size":{"width":"640","height":"458"}}],"summary":"有时候我们会发现,网络上有些关于健康的信息是自相矛盾的。一旦一些错误的“健康“生活模式固定下来以后,我们就很可能长期地将它们坚持下去。以下几个方面的健康误区,是","sharesummary":"有时候我们会发现,网络上有些关于健康的信息是自相矛盾的。一旦一些错误的“健康“生活模式固定下来以后,我们就很可能长期地将它们坚持下去。以下几个方面的健康误区,是","commentType":"0","wemediaEAccountId":"928737","showclient":"0","shareurl":"https:\/\/ishare.ifeng.com\/c\/s\/v002pswyDrU4UK8NxDFdRbWDFvdl65FY95gWqjEuQsIE09E__","praise":"37","like_num":"37"}}