{"meta":{"id":"https:\/\/api.iclient.ifeng.com\/ipadtestdoc?aid=ucms_7ycFHGyydps","type":"doc","o":"1","documentId":"ucms_7ycFHGyydps"},"body":{"newStatus":"1","documentId":"ucms_7ycFHGyydps","staticId":"ucms_7ycFHGyydps","title":"夏季养生有妙招","shareTitle":"夏季养生有妙招","thumbnail":"http:\/\/d.ifengimg.com\/w150_h106_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200803\/11\/wemedia\/8c515b3d8ec844a3905b1a62321eb608c6037e2b_size60_w959_h640.jpeg","source":"舒是","author":"","editorcode":"weMedia","editTime":"2020-08-03 11:13:58","updateTime":"2020\/08\/03 11:13:58","wapurl":"http:\/\/\/\/feng.ifeng.com\/c\/7ycFHGyydps","introduction":"","wwwurl":"http:\/\/\/\/feng.ifeng.com\/c\/7ycFHGyydps","commentsUrl":"ucms_7ycFHGyydps","commentCount":0,"text":"
01<\/p>
谨防夏季病<\/p>
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初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好的度过夏天。<\/p>
注意预防菌痢<\/p>
细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现,早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。<\/p>
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易发口疮和红眼病<\/p>
初夏时节气候干燥,人易上火,所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者,应在医生的指导下,用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。<\/p>
此外,初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短,受感染后24小时内发病,自觉双眼剧烈疼痛,畏光流泪,有异物感。得了红眼病,一要防止传染,二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用,尤其在集体场所,更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是,在高温高湿的初夏,一定要注意个人卫生和眼部保健,少去人多的场所,避免接触传染源。<\/p>
小心脾胃受损<\/p>
很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。<\/p>
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从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。<\/p>
02<\/p>
夏季学养身 舒是有妙招<\/p>
保证睡眠充足<\/p>
夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间。<\/p>
选择添加冰凝棉的床垫,由于床垫中的记忆棉添加了冰凝粒子,能够充分快速吸收和传导身体的热量,保持比人体表层体温低1.5℃的温度,使人体皮肤及皮下组织得到有效的有氧呼吸,吸汗排湿,身体保持舒爽的状态,那么入睡也会更轻松。<\/p>
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夏天是一个做不完的梦<\/p>
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。<\/p>
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最后,小舒再教大家一句顺口溜,希望大家都能度过一个愉快欢乐的夏季时光~<\/p>
“四季最热数夏季,新陈代谢快激发,脾胃功能都低下,莲子健脾能湿化,清热解暑用菊花,补养肺肾百合花,多吃蔬菜和黄瓜,补充水分补充钾。”<\/p>","img":[{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200803\/11\/wemedia\/f30c0ec99e0cc7278649f72b37d2b4c011182ec5_size1093_w1200_h800.jpg","size":{"width":"640","height":"426"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200803\/11\/wemedia\/c280230325dc4fd9882779c0286d9446872dc403_size651_w1200_h800.jpg","size":{"width":"640","height":"426"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200803\/11\/wemedia\/12d0cf422d6271501cc8ac1b04ce01d356c4fb6f_size1062_w1200_h800.jpg","size":{"width":"640","height":"426"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200730\/16\/wemedia\/2bd13eae69b3a398c63011fb97dd89a688dbf497_size500_w1200_h801.jpg","size":{"width":"640","height":"427"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200803\/11\/wemedia\/192cfd3e42843d6a424cd70ad899753ec6130e65_size270_w826_h665.jpeg","size":{"width":"640","height":"515"}}],"summary":"01谨防夏季病初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,","sharesummary":"01谨防夏季病初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,","commentType":"0","wemediaEAccountId":"1584693","showclient":"0","shareurl":"https:\/\/ishare.ifeng.com\/c\/s\/v002H8lnDnXIk-_6YJg03-_RkTlMXf3h8qWZyB7DpNKx-_DFFQ__","praise":"0","like_num":"0"}}