{"meta":{"id":"https:\/\/api.iclient.ifeng.com\/ipadtestdoc?aid=ucms_7zay0Ndj6QU","type":"doc","o":"1","documentId":"ucms_7zay0Ndj6QU"},"body":{"newStatus":"1","documentId":"ucms_7zay0Ndj6QU","staticId":"ucms_7zay0Ndj6QU","title":"产后丰胸方法:4招,帮你拯救产后下垂的胸!","shareTitle":"产后丰胸方法:4招,帮你拯救产后下垂的胸!","thumbnail":"http:\/\/d.ifengimg.com\/w150_h106_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200908\/13\/wemedia\/3b7541cf40778da7975f82ddcaa26c9c566cf8ad_size20_w589_h362.jpg","source":"","author":"","editorcode":"weMedia","editTime":"2020-09-08 13:29:35","updateTime":"2020\/09\/08 13:29:35","wapurl":"http:\/\/\/\/feng.ifeng.com\/c\/7zay0Ndj6QU","introduction":"","wwwurl":"http:\/\/\/\/feng.ifeng.com\/c\/7zay0Ndj6QU","commentsUrl":"ucms_7zay0Ndj6QU","commentCount":0,"text":"
产后胸部下垂走形一直是缠绕众多女性的难题,不管是大胸小胸都会有这样的问题,下面这4招拯救胸下垂的方法一定要学会!<\/p>
选择正确的文胸\/哺乳内衣<\/p>
首先选择合适的内衣很关键:一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣,对胸部承托较好,让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话,选择肩带相对较宽的、3\/4杯型的文胸比较好,稳固和上提的力量较足,能使胸部不易下垂。<\/p>
哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸,哺乳文胸要选择没有钢圈的,穿上没有舒服感的,面料柔软的内衣,保护乳房。<\/p>
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给胸部充足的养料<\/p>
配合高蛋白质食物,并辅助维生素a、b、c、e,矿物质钙、镁、铁、铜、硒等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。<\/p>
多吃这些食物:<\/p>
高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。<\/p>
维生素a:椰菜及葵花籽油、葛根等,有利激素分泌。<\/p>
维生素b:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。<\/p>
维生素c:葡萄、西柚、木瓜等,防止胸部变形。<\/p>
维生素e:芹菜、核桃等,有助胸部发育。<\/p>
另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。<\/p>
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运动让你挺起来<\/p>
【动作一】:这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。语手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。<\/p>
垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。<\/p>
【动作二】:请你平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。请你一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。<\/p>
【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1--2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。<\/p>","img":[{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200908\/13\/wemedia\/3b7541cf40778da7975f82ddcaa26c9c566cf8ad_size20_w589_h362.jpg","size":{"width":"589","height":"362"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200908\/13\/wemedia\/5e0165691ea5f7b9091703651efe1d8c5e0612e4_size7_w358_h163.jpg","size":{"width":"358","height":"163"}}],"summary":"产后胸部下垂走形一直是缠绕众多女性的难题,不管是大胸小胸都会有这样的问题,下面这4招拯救胸下垂的方法一定要学会!选择正确的文胸\/哺乳内衣首先选择合适的内衣很关键","sharesummary":"产后胸部下垂走形一直是缠绕众多女性的难题,不管是大胸小胸都会有这样的问题,下面这4招拯救胸下垂的方法一定要学会!选择正确的文胸\/哺乳内衣首先选择合适的内衣很关键","commentType":"0","wemediaEAccountId":"1206674","showclient":"0","shareurl":"https:\/\/ishare.ifeng.com\/c\/s\/v0027z4guya7HJdSbURpoMLOf9lh--Pw-_lQq--yKvAVHkgFaA__","praise":"1","like_num":"1"}}