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首先,我最后的结论,对我比较有用的方法,就是睡觉,每天十个小时以上。没时间看下面的同学可以直接试一下,反正也不损失什么。感兴趣的同学可以看看我的经历。<\/p>
接下来我想讲讲自己的经历,你可以参考一下是否和自己的情况类似,我的案例是否有借鉴。<\/p>
颈椎病的确挺痛苦的,我是抱着说不定能帮助别人很大一个忙的心态。<\/p>
我并非是医生,只是从患者角度来描述我自己的情况,希望能对你有帮助。<\/p>
▋病情历史<\/p>
我是已经工作了,工作的性质是久坐面对电脑,白天八小时工作,平时地铁上也刷手机。工作的前几年,经常熬夜加班,颈椎不舒服,没有当回事。如果颈椎有僵硬感,就出去跑跑步大多就能缓解了。体检的时候,颈椎曲度变直,听同事说说笑笑,哪有几个颈椎不变直的。这样也就过去了。<\/p>
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后来生完娃之后,明显感觉颈椎不舒服光跑几天步已经不能缓解了。<\/p>
生孩子变成了一个量变到质变的转折点。<\/p>
久坐工作加上经常刷手机,导致颈椎不舒服,僵硬,后脑海疼痛,甚至手麻,还有走路的时候突然头晕,甚至躺着的时候也能感觉到颈椎不舒服。<\/p>
我这时候才重视起来,也拍了颈椎的X光,诊断意见是经最轻度退行性变,颈2椎体不稳。医生给我的建议是做小燕飞锻炼,每天坚持。<\/p>
理疗(买过中频理疗仪)、膏药(三甲医院的常规膏药)我也试过,效果很小。<\/p>
但是我发现在发作期,也就是颈椎不舒服的时候,小燕飞或者其它的锻炼,弄不好会导致更严重。<\/p>
关于椎体不稳,我能查到的就是寰枢关节不稳定,但是这种微小的不稳会让我后脑海都是很疼的,根本无法工作。<\/p>
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我自己也意识到事情的严重,开始每周跑步一到三天,经常做keep上的颈肩放松运动,但是都没有实质上的缓解。再加上懒,所以运动就一直是有一搭没一搭。<\/p>
还幻想自己能和以前一样自动康复。<\/p>
▋今年突发<\/p>
今天4月份,孩子回老家了,本以为自己可以好好享受生活,没想到颈椎病急性发作,锻炼的方法我也试了,跑步几乎不敢跑,一跑起来伴随着颠簸,头疼的更要命。其它的缓解动作,确实能稍微缓解一些不舒服,应该在平时一直坚持,但是急性发作期作用有限,有时候范围起不好的作用。<\/p>
另外有一点值得注意的就是,这段急性发作期间,我手机除了接电话已经不怎么用了,但是每天晚上睡得比较晚,因为颈椎不舒服,大多躺着刷手机,有时候也做家务,看电视。<\/p>
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在这个期间,我坚持了一个月每周末都去游泳,但是游泳需要高频次才能真正有效果,所以每次游泳完,周一觉得还挺舒服,周二就恢复原来的症状,上几天班又不舒服了。<\/p>
感觉人生灰暗了,这样一个月,都很难受。<\/p>
▋转机,找到缓解方法<\/p>
转机,就是做了一次正骨治疗。<\/p>
有一次在抖音看到一位程医生的视频,看视频里他给人做正骨的手法相当自信。随手一下就咔咔咔响,而且评论里有人说去看过效果确实不错,我心里一动,第二天就自己去了佛山正骨医院找他,不过感觉他脾气也是怪得很,有点不太理人,轮到我的时候问我有没有拍片,没有拍就要先去拍,然后一句话都不解释。我虽然觉得奇怪,不过想了想好像也确实符合情理,就去等位拍了个片再过去。<\/p>
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过程很快,正骨几分钟就做完了,我很愕然,就这么几下?当时有点气愤的回去了。<\/p>
但幸福来得太突然,当时做完之后暂时感觉不到什么,一个星期之后,经过几次的手法疗程和正骨手法,竟然没有出现之前睡下时脖子明显的不舒服和肩部酸痛。<\/p>
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人就是好了伤疤忘了疼,一周之后我又开始刷手机了,当然也会控制。后来就是一直到现在,稍微有点不舒服,就睡几天十个小时,然后就还可以坚持,其它的生活习惯没有改变,每周一次跑步,工作日对着电脑八小时,手机也会偶尔刷刷。<\/p>
但是我觉得如果想越来越好,还需要多锻炼,另外真心的一句话是,远离手机,给我自己。<\/p>
▋写在最后<\/p>
关于锻炼的,我个人十分支持,但是在急性期,医生也会建议卧床,欲速不达。急性期过去了还是要坚持锻炼,保证正确的坐直和生活习惯,远离手机。有卧床看手机的习惯还是应该改掉,颈肩肌肉还是紧张的。<\/p>
最后,希望大家在比较轻的时候就控制住,重视起来,如果已经很严重了还是要去寻求医生的意见。<\/p>","img":[{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200914\/10\/wemedia\/526b1377952eddafe373f046b3aa4aaee71b4097_size528_w443_h304.png","size":{"width":"443","height":"304"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200914\/10\/wemedia\/a640b426e8ed48b47d9bdbdbc1edb04aae5da1cc_size825_w554_h380.png","size":{"width":"554","height":"380"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200914\/10\/wemedia\/21ae9fc158d74205e18122452c7e525a753631b7_size77_w387_h280.jpg","size":{"width":"387","height":"280"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200914\/10\/wemedia\/a4d2c351d4a47e40b2c342ba7f3847ea32b335bb_size799_w553_h369.png","size":{"width":"553","height":"369"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20200914\/10\/wemedia\/3d11a81683b6dfa0e2817d1109a02de9bc1d3329_size799_w553_h369.png","size":{"width":"553","height":"369"}}],"summary":"首先,我最后的结论,对我比较有用的方法,就是睡觉,每天十个小时以上。没时间看下面的同学可以直接试一下,反正也不损失什么。感兴趣的同学可以看看我的经历。接下来我想","sharesummary":"首先,我最后的结论,对我比较有用的方法,就是睡觉,每天十个小时以上。没时间看下面的同学可以直接试一下,反正也不损失什么。感兴趣的同学可以看看我的经历。接下来我想","commentType":"0","wemediaEAccountId":"1147104","showclient":"0","shareurl":"https:\/\/ishare.ifeng.com\/c\/s\/v002k-_n72w1lfzwX-_1ckJf0IiUuTfvTG00j0x7amsnpdu--w__","praise":"1","like_num":"1"}}