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熬夜,如今已经成了现代人的生活标签,加班熬夜、追剧熬夜、玩游戏熬夜、玩手机熬夜……<\/p>
总之想熬夜总会有各种各样理由。<\/p>
熬夜虽然刺激,但对身体潜移默化的危害更“刺激”!<\/p>
美国、英国等多个顶级医学杂志文章都强调:<\/p>
相比每晚睡7-8小时的人,睡眠时间不足5-6小时的人,蛋白尿的发生风险明显增加,肾功能下降速度也更快。<\/p>
并且,入睡时间越晚(夜里12点还没睡),睡眠质量越差,尿毒症风险也越高。<\/p>
同时,美国心脏病学院最新研究发现:<\/p>
午睡不仅可以让我们一整个下午保持活力,还可以帮助降低血压。<\/p>
所以,简单的“睡觉”,是保护肾脏最好的方法之一。<\/p>
一<\/p>
熬夜为什么会伤肾<\/p>
中医认为,白天属阳,夜晚属阴,而动养阳,静养阴,所以,人选择在白天活动和工作,消耗精力以养阳,而在夜晚,人就需要静下来,进行休息,这样才能够养阴。<\/p>
一个人如果不遵循这样的规律,夜晚不睡觉,经常熬夜,慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。<\/p>
很多人都有这样的体会:熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况,这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。<\/p>
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偶尔一次熬夜,对身体不会有太大的伤害,经过一定时间的休息,身体能够很快地调整恢复过来。<\/p>
但如果长期熬夜,肾精消耗过多,人就会肾气不足,肾功能下降,肾脏遭遇不可逆的损伤。<\/p>
二<\/p>
每日最佳睡眠时间是多久?<\/p>
对于大部分的成年人来说,7-8小时的睡眠时间就已经足够。每晚最好在11点前,也就是子时前上床睡觉,给肾脏最好的呵护。<\/p>
<\/p>
视力不好,可以矫正,皮肤不好,可以护肤,胃不好,也可以养。但是如果肾损伤了的话,再怎么修复,肾损伤都不可逆。<\/p>","img":[{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20201020\/14\/wemedia\/9fae64044417d61f8a87f283feb3730236cc184f_size44_w940_h596.jpg","size":{"width":"640","height":"405"}},{"url":"http:\/\/d.ifengimg.com\/mw640_q100\/img1.ugc.ifeng.com\/newugc\/20201020\/14\/wemedia\/03d0c6ea59647340c7bf5644ee69c5b6d8b0818f_size27_w900_h500.jpg","size":{"width":"640","height":"355"}}],"summary":"熬夜,如今已经成了现代人的生活标签,加班熬夜、追剧熬夜、玩游戏熬夜、玩手机熬夜……总之想熬夜总会有各种各样理由。熬夜虽然刺激,但对身体潜移默化的危害更“刺激”!","sharesummary":"熬夜,如今已经成了现代人的生活标签,加班熬夜、追剧熬夜、玩游戏熬夜、玩手机熬夜……总之想熬夜总会有各种各样理由。熬夜虽然刺激,但对身体潜移默化的危害更“刺激”!","commentType":"0","wemediaEAccountId":"1249888","showclient":"0","shareurl":"https:\/\/ishare.ifeng.com\/c\/s\/v002DuW7lqKi0k2kiRHzH7sJSS3cfYFmuiVcxVYL7x6WlM0__","praise":"0","like_num":"0"}}